Plavete rychleji během tréninku než při závodě? Zjistěte proč!

Pro plavce není nic příjemnějšího, než radost ze sebe samotného

Olivier Poirier – Leroy je bývalý plavec národní úrovně pocházející z Victorie v Britské Kolumbii. Jeho vášeň pro plavání ho dovedla k vytvoření YourSwimBook, co je opravdu velice mocná kniha a průvodce či příručka nastavení cílů, která je určená přímo pro plavce. V knize je pár věcí, které dokážou plavce pořádně rozčílit, než budou schopni proniknout do hlubin talentu a schopností ve chvílích, kdy na tom záleží nejvíce. Když vaše výsledky neodpovídají tréninku, je těžké se nepotkat se známými obavami a pochybnostmi jako např. otázky jako - možná nejsem na plavání dost dobrý, možná nemám žádný talent, nikdy nebudu tak úspěšný, jak bych chtěl nebo vše co jsem dělala v tréninku, nebylo k ničemu dobré. Tato situace mnoho plavců dovádí ke vzteku, zvlášť když nemůžou najít důvod, proč potenciál, který mají v tréninku, neumí využít v závodě.

Trénink vs. závod

Když se na problém zaměříte, zkuste si rovnocenně srovnat trénink a závod. V čem se odlišují? Jediným výrazným rozdílem je tlak. Ano, přesně to je ten důležitý rozdíl. Nic se nemění, musíte přijít včas, voda je pořád stejná i délka bazénu zůstává nepozměněna. Vaše fyzické schopnosti dosahují vrcholu. Jediné co zbývá, je zvládnout způsob, jakým mentálně zdoláte závody. Hlavním důvodem, proč máte problémy s časy, je téměř jistě vaše zaujatost ve výsledek. Samozřejmě, že to zní vše velmi jednoduše, ale pohřbívat všechnu duševní energii do konečného výsledku, způsobí masivní, hromadný tlak na sebe samotného. Tlak, který je znám pouze při závodech. Jak tedy obejít tlak a napětí? Je to dovednost, kterou jsou obdařeni jen někteří plavci? Ne tak docela. Plavci, kteří takovýto tlak zvládají, omezují stres a tlak zaměřením se na rychlost plavání, nikoliv na časy, kterých by mohli dosáhnout. Plavci dávají prioritu pohybu, který právě teď dělají, nezajímají se o to, co je čeká při pohledu „nad vodu“. Soustředí se na pohyby, které dělají, nad kterými mají kontrolu. Tzv. Plavci řízení výsledkem se upínají k myšlenkám, co by se mohlo pokazit, co si pomyslí okolí. Nechávají se strhnout pomyslným výsledkem.

Zde je pár faktů, které nastanou, když se s plavce řízeného výsledkem přeměníte na plavce řízeného procesem.

1. Stres a úzkost klesne. Nulovaní věcí, které máte pod kontrolou jako je rozehřátí, strečink a běžná předzávodní rutina, kdy můžete spustit vnitřní monolog o všem, co se může pokazit. Tato metoda má neuvěřitelně uklidňující účinek.

2. Vnější tlak se stane menším faktorem. Tlak může být někdy doslova ochromující. Trenéři, rodiče, soupeři a média vás mohou dostat do stavu, kde si budete připadat jako paralyzování v zamotané dece plné očekávání. Oproštění se od výsledků a zaměření se pouze na to, co je před nimi, snižuje úzkost a vnější napětí.

3. Nebudete tak úzce propojeni s výsledky. Jejich dopad nebude tak fatální, pokud budete ze závodu zklamaní. Plavete špatně? Proveďte změny v technice a běžte dál. Plavete dobře? Pak máte jistotu, že proces funguje správně.

4. Budete se zaměřovat pouze na jednu věc. Zaměřte se na to, co je potřeba udělat pro další závod a na nic jiného.

5. Budete si soutěže užívat mnohem více. Každý závod je krokem, který je potřeba dělat jeden po druhém. Buďte připraveni a užívejte si závody. Užívejte si postavení na bloky a nebojte se ukázat svou tvrdou sílu plavcům vedle vás.