Umíte správně kraulovat?
Umíte plavat? A umíte to správně?
Možná vám to připadá jako nesmyslný dotaz, ale správné zvládnutí různých
technik plavání je klíčem k úspěchu nejen pro závodníky, ale i pro lidi, kteří
se rozhodli zhubnout nebo zlepšit svou pohyblivost. Když se zaměříme na kraul,
mnoho laiků si vybaví styl, při kterém se plave na břiše, kope nohama a ruce se
střídavě v obloucích noří do vody. Opravdu je to tak jednoduché? Profesionálové
to vidí jinak! Naučte se správně plavat a zbavte se svého pravděpodobně
nesprávného „osobního“ stylu.
Práce rukou a nohou
Kraul je rychlé a dynamické
plavání, při kterém se nejčastěji dělají chyby jako špatné držení hlavy a
nesprávné dýchání. Abyste dobře zvládli kraul, musíte se naučit nadechnout nad
vodou a vydechnout do vody. Po zvládnutí dýchání, které nemusí být pro každého
úplně snadné, je čas přistoupit k samotnému stylu. Kraul se plave v poloze na
břiše, kdy ramena jsou výše než boky. Hlava je v prodloužení těla a při
nadechování se střídavě vytáčí doprava a doleva. Počet temp, po kterých se
nadechnete, se postupně zvedá. Ideální je krátký nádech a pozvolný výdech po třech
záběrech. Práce paží je střídavá a dobře synchronizovaná. Nejdůležitější je si
uvědomit, že loket je vždy výše než dlaň a tedy vychází z vody jako první. Ruka
je tedy při záběru nejprve pokrčená a až v úrovni ramene se natahuje.
Nezapomínejte, že zatímco jedna ruka záběr končí, druhá ho již musí začínat.
Pohyb nohou je v podobě střídavého kopu, který by neměl vycházet z kolen, nýbrž
z boků a stehen. Kolena by měla být přikrčená, nicméně nahoru by noha měla
směřovat natažená. V jednom záběru byste měli zvládnout šest kopů.
Teď už se vám možná kraul tak
jednoduchý nejeví. Vy se jej ale můžete naučit za pomocí profesionálů a
trenérů, kteří vás na chyby upozorní a svými radami vás dovedou k vytoužené
metě. Rychlost, síla a vítězství se nemusí vyhýbat vůbec nikomu. Dokažte si i
vy, že na to máte!
Žádné komentáře:
Okomentovat