Nepodceňujte „suchý“ trénink

Inspirace k cvičení..

Když se řekne plavání, téměř všichni si představí bazén a trénink ve vodě. K plavání ale patří neodmyslitelně i tzv. suchý trénink. Jestliže chcete tělo posílit, zpevnit svaly, zlepšit pohyblivost

společně s koordinací a zdokonalit se v technice, budete muset z bazénu vylézt a věnovat se tréninku na suchu. U plavecké „suché“ přípravy se můžete setkat s názorem, že je zbytečná. Nepodceňujte však její význam! Suchá příprava vás může posunout v plavání dál.

Posilujte na suchu

Suchý trénink představuje pro mnohé pouze posilování. Ačkoli je posilování nezbytnou součástí tohoto tréninku, není jeho účelem udělat z vás kulturistu, ale naopak, naučíte se své pohyby lépe vnímat, koordinovat a posílíte komplexně pohybový aparát. Specifické plavecké pohyby, které jsou součástí různých plaveckých technik, se nejlépe učí ve vodě. Na druhou stranu při plavání prochází pohyb celým tělem a k tomu potřebujete správně připravený nervosvalový aparát. Jak ho získáte? Suchou přípravou! Zpevňovací cviky zaměřené na celé tělo vám pomohou dosáhnout potřebného zpevnění a stabilizace pohybů a následně i plaveckých poloh. Balanční cviky mají za úkol naučit vás ovládat své tělo a pracovat s ním na vyvažování a rovnováze v prostoru. Při těchto cvicích jsou nejvíce zaměřeny na mezisvalovou koordinaci, kdy je zapojen senzorický, řídicí i motorický systém.

I když to není jako ve vodě, i při suché přípravě se často využívají rozmanité plavecké pomůcky, díky kterým se i na suchu daří simulovat správný pohyb ve vodě. Plavecký „suchý“ trénink by měl být zaměřen především na rozvoj nervosvalového aparátu a minimalizaci svalových dysbalancí. K dosažení dobré kondice a přípravy pro technicky správné plavání existují účinné posilovací, protahovací zpevňovací a balanční cviky, které vás posunou dál k vašim cílovým metám.