Nejčastější chyby při kraulu

Kraul je mezi všemi sportovci celkem oblíbeným plaveckým způsobem. 

Možná je to dáno jeho

dynamikou, pohyby a rychlostí, která na pohled působí velice impozantně. Je však potřeba říci, že zvládnutí kraulu vyžaduje hodiny tréninku, které vás postupně dovedou ke správnému stylu. Podívejte se na nejčastější chyby, kterých se plavci u kraulu dopouští a zkuste se jim vyvarovat.

Myslete na dýchání i pohyb rukou

Mezi nejčastější chybu, kterou se plavci u kraulu dopouští, je překládání rukou před hlavu. Myslete na to, že ruka má směřovat směrem dopředu tak, aby se vaše tělo nedostávalo do rotace. Když se ruka dostane do vody, natáhněte se za ní. Dalším problémem, který většinou provází rekreační a amatérské plavce, je dýchání. Při špatném dýchání dochází k nežádoucímu zvedání hlavy, ztrátě rovnováhy a vychýlení z optimálního rytmu. To má za následek zpomalení plýtvání energií. Na kolik záběrů byste se měli nadechnout? Nejlépe uděláte, když tento problém budete konzultovat s trenérem, který zná vaše individuální schopnosti. Někomu vyhovuje jeden nádech za dva záběry, pro někoho (v tomto případě jde spíše o amatéry a zapálené nadšence) je lepší udělat jeden nádech za tři záběry.

Pozor byste si také měli dát na samotné provedení záběru. Často se stává, že při záběru je používaná hlavně dlaň. Pohyb musí vycházet z celé ruky, tak zapojíte i zádové svaly, díky kterým získáte větší sílu a zlepšíte dynamiku. Kraul je také spojován se zběsilým kopáním. U kraulu nemusíte přehnaně kopat a spoléhat se na sílu nohou, ale důležitá je především práce a záběry rukou. Pozor si také dávejte na polohu loktu, který je při přenosu paže dopředu zdvižený. Mnoho lidí si myslí, že umí kraul plavat obstojně, ale zase tak jednoduché to není. Pokud i vy chcete plavat kraul co nejlépe, můžete vyzkoušet například víkendovou školu plavání. Buďte si jisti, že pod vedením profesionálů se kraul naučíte rychleji a také bezesporu správněji.