Zvládnete napodobit delfína?

Technická cvičení patří k základům plavání. Díky nim si rychle osvojíte základy, zdokonalíte se a naučíte se dokonale ovládat vámi zvolený plavecký způsob. Některá technická cvičení dostala název

po výborných plavcích, které byste ale museli hledat v živočišné říši. Delfíni patří mezi rychlé a mrštné plavce, u kterých můžete vidět zvláštní nebo řekněme netypické pohyby těla. Znáte tato technická cvičení a umíte je zvládnout?

Plavte jako delfín

Víte, k čemu poslouží technické cvičení tzv. chůze delfína? Cílem tohoto cvičení je zlepšení rychlosti a síly záběru nohou při motýlku. Jde o jakési napodobení delfína, který se pohybuje směrem vzad vztyčený na ocasní ploutvi. Vy můžete chůzi delfína napodobit tak, že se odrazíte od stěny bazénu na znak s pažemi podél těla a hlavou nad hladinou. Boky i nohy musí pracovat tak silně a rychle, jak jen dovedou, abyste udrželi hlavu a ramena nad hladinou. Pohyb vychází z boků, nikoli z kolen. K celému cvičení potřebujete ploutve. A u delfínů ještě zůstaneme.

Delfínový kop patří mezi další technická cvičení, kterými si zdokonalujete plavecký způsob motýlka, konkrétně pohyb těla při motýlku. Stejně jako chůze delfína, se i delfínový kop nacvičuje s ploutvemi. Odrazíte se od bazénu na znak a splýváte s pažemi podél těla. Následuje protlačení (prohnutí) břišních svalů směrem vzhůru, následují kolena a jako poslední vytlačíte chodidla. Vše probíhá postupně, nikdy nemáte u hladiny břicho, kolena ani chodidla současně. Pohyb vytváří „vlnu“. I zde vychází pohyb z boků a nikoliv z kolen. Začněte pomaleji a rychlost přidávejte až si budete jisti, že pohyb umíte zvládnout. Technických cvičení existuje celá řada a každé má své použití, účel i efekt. Nezapomínejte, že tato cvičení nejsou zbytečná a věnujte jim potřebný čas tak, abyste dobře zvládli plavecké způsoby.