 |
| Plavecký způsob prsa Vás naučí naši trenéři plavání |
Plaveckých stylů, kterým se
můžete věnovat, existuje více. My vám dnes představíme ten nejstarší a v
poslední době také nejpokrokovější styl, co se týče techniky. Prsa jsou také mimo jiné nejpomalejším
plaveckým stylem a na druhou stranu by se dalo říci, že i tím nejnáročnějším.
Tento plavecký styl patří mezi nejrozšířenější, který zvládne každý, a proto
při pohledu do bazénu uvidíte nejčastěji styl prsa. Otázkou ale zůstává, zda je
plavete správně. My se pokusíme vám plavecký styl prsa o něco více přiblížit.
Pracujte na technice
Správné zvládnutí techniky se
neobejde bez pořízení plaveckých brýlí. Většina lidí plave s hlavou nad
hladinou a připravují se tak o poznání zcela jiné dynamiky tohoto na první
pohled nudného plaveckého stylu. Tempo, dýchání a správná technika vám nejen
napomůžou k dosažení dobré kondice, ale vyvarujete se nepříjemným bolestem zad,
které jsou způsobeny právě špatným držením těla při plavání prsou. Když plavete
prsa, je správné držení těla zásadní. To by mělo být v proudnicové poloze,
přičemž nohy by měly zůstat pořád pod hladinou. Pohyb paží je srdcovitý. To
znamená, že paže včetně ramen jdou dopředu, ruce jsou u sebe, přičemž palce
směřují k sobě. Následuje pohyb rukou a předloktí do stran, dolů a vzad. Při
plavání se využívá co největší plocha dlaní, přičemž záběr se končí u prsou.
Lokty jsou postaveny níže než ramena, ale výše než ruce. Pro plavání samostatných paží je vodné použít plaveckou desku mezi nohy.
Práce nohou připomíná pohyb žáby.
Stejně jako paže i nohy je potřeba pokrčit. Paty, které jsou mírně od sebe je
potřeba dostat co nejvíce k hýždím. V celém záběru je hodně důležité vykopnutí
nohou. Před záběrem jsou chodidla otočena do tzv. fajfky, při následném
vykopnutí by měly pracovat bérce a následně chodidla tak, aby byl záběr
dostatečně intenzivní. Kolena neotvírejte zbytečně do široka. Pro natrénování prsového kopu je ideální velká plavecká deska. Dýchání je
závislé na počtu temp. Nádech by měl být krátký, výdech delší. Prsa patří stále
k nejoblíbenějšímu plaveckému stylu, který si zaslouží
vaší pozornost.
Nedávno jsem někde četla, že plavecký styl prsa je jeden z nejtěžších vůbec a že je vlastně totálně špatně, že se s ním na plavání a plaveckých kurzech pro děti začíná. Ono když si vzpomenu na sebe, není to zase tak dlouho, co jsem do kurzů chodila, tak mě prsa taky moc nešly a docela mi ten kurz hodně znepříjemnily. :)
OdpovědětVymazatMusím se přiznat, že mě plavání nikdy zrovna dvakrát nešlo. Jako malá jsem plavání ráda neměla. Pár let zpátky jsem se k tomu ale vrátila a dost jsem se v tomto sportu našla. Teď se například snažím plavat pravidelně. V tomto mám obrovskou výhodu, protože doma mám k dispozici velký přelivový bazén. Nebýt toho, tak bych se asi k plavání tak často nedokopala.
OdpovědětVymazatMám to úplně stejně jako vy. přitom je plavání tak super. Ale představa, že chodím někam do bazénu, kde je x dalších lidí a musím se jim vyhýbat, tak to mě vždycky odrazovalo. Nechali jsme si na zahradě vybudovat velký bazén, dokonce jsme si další rok našli designové zastřešení bazénů a nechali jsme si bazén zakrýt, takže v něm můžeme plavat o to déle. Jestli nemáte bazén přikrytý, tak vřele doporučuju :-) .
Vymazat