 |
| Ryan Lochte plave v plaveckých brýlích Speedo Super Elite Goggle Mirror. |
Znak nepatří k těm
nejoblíbenějším a nejvyhledávanějším plaveckým stylům a to i přesto, že jako
jediný se provádí na zádech. Pravděpodobně není pro svou náročnost vhodný úplně
pro každého. Pokud se ale naučíte správně plavat znak, pak si můžete být jisti,
že se před vámi odkryjí vaše další netušené možnosti. Výrazně lepší a rychlejší
pohyb posune vaše vnímání plavání minimálně o úroveň výše. Zlepšete se ve všech
plaveckých stylech a nezapomeňte ani na znak. Proč by zrovna tento styl nemohl
být vaše další plavecká meta?
Tělo v jedné linii
Znak je jediným stylem, při
kterém se můžete „pěkně natáhnout na záda“. Tělo je v šikmé poloze, přičemž
hlava je výše než dolní končetiny. Poloha a pohyb hlavy je stěžejní pro udržení
proudnicové polohy těla. Častou chybou právě v tomto ohledu je vychýlení hlavy
do stran nebo její přitažení k trupu. Poloha hlavy si tedy vyžaduje speciální
trénink, který vás naučí ovládat pevnou polohu hlavy. Paže pracují střídavě a v
dokonalé souhře. Paže se natažená ponořuje malíkovou stranou dlaně do vody a po
dokončení záběru se palcovou stranou z vody vynořuje. Pod vodou nejsou
paže natažené. Dlaň by se měla dostat na úroveň loktu nejpozději vedle ramene.
Svou roli hraje také práce dlaní, které dokáží ovlivnit odpor prostředí.
Sklopené zápěstí pomáhá při vytažení paže z vody, při ponoru jsou ale opět
natočeny do stran. Pro trénink paží doporučujeme použít desku mezi nohy a packy.
Pokud se chcete naučit znak, neváhejte kontaktovat naše trenéry.
Žádné komentáře:
Okomentovat