Zpátky do kondice!

Rozhodli jste se něco pro sebe dělat? Chcete se zbavit kil, posílit svalstvo a srdeční činnost?

Potřebujete uvolnění po dlouhém pracovním dni nebo naopak svěží start, který vám pomůže zvládat stres? Pak je pro vás plavání ideální. Pokud se však chcete cítit opravdu dobře a dostat svou kondici na vysokou úroveň, je potřeba se sportu věnovat více než jednou týdně. Zkuste začít s kondičním plaváním a uvidíte, že výsledky se dostaví nečekaně brzy.

Plavte podle svých možností

Stejně jako u i jiných sportů, je dobré vyhradit si také u plavání vyhradit 2-3 hodiny týdně. Pravidelný pohyb ve vodě působí blahodárně na kardiovaskulární soustavu, pohybový aparát a také na psychiku. Zpočátku je doporučováno zkusit plavat alespoň 2 bazény nebo 10 minut v kuse například kraulem nebo způsobem prsa. Samozřejmě vše je individuální, takže pokud cítíte, že už po 5 minutách nebo po 2 bazénech nemůžete, tak se zastavte. Udělejte si pauzu, kdy se dostatečně vydýcháte, ale nenecháte tělo ztuhnout. Právě postupným zvyšováním času či počtu bazénů, kdy nepřetržitě plavete, budete zvyšovat i svou kondici. Důležitým faktorem, který zásadně ovlivňuje, vaše pokroky i viditelné výsledky, je správná technika. Její dobré zvládnutí je klíčem k úspěchu. Protože je kondiční plavání složeno z více plaveckých stylů, není od věci začít trénovat pod dozorem trenéra. Ke kondičnímu plavání střídaní plaveckých způsobů patří a není nic zvláštního, když jeden bazén budete plavat znakem a druhý například kraulem.

Výhodou kondičního plavání je, že se mu můžou věnovat lidé jakékoli věkové kategorie. Nenechte svou kondici upadat. Plavat může opravdu každý. Voda způsobuje pocit lehkosti a nezatěžuje klouby nárazy. Neseďte doma a běžte si zaplavat. Pravidelný pohyb se velice rychle podepíše nejen na viditelné stránce těla. Zdravý a aktivní způsob života vám pomůže překonat mnohé problémy i zdravotní potíže.