Sezónní odchylky v síle plavání a tréninkové adaptaci

Autor studie Rod Havriluk

 Studie Roda Havriluka je zaměřená na trénink během sezóny a optimální rozložení zátěže. Jeho

výzkumu se účastnilo devět plavců z týmu pověstného náročnými tréninky. Po dobu sedmi měsíců prováděl testy, které ukázaly, že pouze pět z devíti plavců podávalo na konci sezóny lepší výkony. Výsledky poukázaly, že zátěž je příliš těžká a nedovoluje plavcům zotavit se dostatečně na to, aby zvýšili svůj výkon. Testy zaměřené na sílu rukou poskytly zpětnou vazbu o tréninkové adaptaci a následném optimalizování výkonu a minimalizování rizika zranění či nemoci.

Víte, kde všude vás čekají přijímací zkoušky z plavání?

 Přijímací zkoušky na  vysokou školu jsou různého charakteru. Co když ale musíte ukázat svou fyzickou připravenost a dovednosti jako běh či plavání? Pokud se hlásíte na školy se sportovním zaměřením, je pravděpodobné, že se s takovými přijímacími zkouškami setkáte. Kde všude se tedy můžete setkat s plaváním ve formě přijímací zkoušky?

Sezónní odchylky v síle plavání a tréninkové adaptaci

Studie Roda Havriluka je zaměřená na trénink během sezóny a optimální rozložení zátěže. Jeho

výzkumu se účastnilo devět plavců z týmu pověstného náročnými tréninky. Po dobu sedmi měsíců prováděl testy, které ukázaly, že pouze pět z devíti plavců podávalo na konci sezóny lepší výkony. Výsledky poukázaly, že zátěž je příliš těžká a nedovoluje plavcům zotavit se dostatečně na to, aby zvýšili svůj výkon. Testy zaměřené na sílu rukou poskytly zpětnou vazbu o tréninkové adaptaci a následném optimalizování výkonu a minimalizování rizika zranění či nemoci.

Víte kdo je J.R. Rosania?

J.R. Rosania není ve světe sportu žádným neznámým jménem. Každý sportovec by od něj mohl

čerpat spoustu zkušeností a inspirace, protože J.R. Rosania patří k nejlepším výkonnostním trenérům. Více jak 30 let zkušeností s kondičními a fitness tréninky mu přinesly ocenění v podobě jmenování jako jednoho z nejlepších amerických trenérů a to v Men´s Journal a Vogue.

Dostat se v plavání „na hranu“

Jako konkurenti se pořád snažíme najít výhodu nad soupeři. V poslední době jsme se mohli setkat s výhodami, jako je nový tkaninový oblek nebo jiný slibný kus plavecké výbavy. Ale mnohem větší

diskuze se vedou v hledání výhod v oblasti mládežnického sportu. Jak lze spojit nové tréninkové metody s těmi vyzkoušenými a osvědčenými?

Hypoxický trénink

Hypoxický trénink patří mezi velmi specifické metody v plavecké přípravě. Princip takového tréninku spočívá v omezování počtu nádechů a tedy snížení množství kyslíku a plicní ventilace. Dalo by se říci, že jde o simulaci pohybu ve vysokých nadmořských výškách. Cílem hypoxického tréninku je snížit počet vdechů během závodu. Tato forma tréninku je posuzována z dvou pohledů. Jeden říká, že je velice účinná u plavců, kteří mají problémy se zadržováním dechu při plavání. Druhý pohlíží na hypoxický trénink jako na neefektivní metodu, která vyžaduje velké úsilí a disciplínu. Jak vnímáte hypoxický trénink vy?

Plavecká psychologie podle Craiga Townsdena – 4.

Závody jsou vždy velkou výzvou. Máte šanci zúročit svou dřinu a proměnit ji v cenná vítězství.

Udržet si však koncentraci po celý průběh závodů není tak snadné, jak by se mohlo zdát. Závody trvající například 5-6 dnů, jsou náročně po fyzické stránce a také zatěžují psychiku. Zdlouhavé čekání a časové prodlevy s vámi můžou pořádně zamávat. Jak si tedy udržet koncentraci a soustředěnost?